職場の人間関係とうつ病

職場が原因でうつ病となる方が増えています。職場の人間関係が原因でうつ病になり、休職する人も年々増加傾向にあり、企業も頭を抱えています。「業務量が非常に多く帰宅時間が遅い。さらに職場の人間関係も悪い」そんな方は要注意です。うつ病にならない為の職場での方法についてご説明。

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職場の人間関係でうつ病かもと思ったらする事

うつ病になり易い職場の人間関係

職場の人間関係に悩み、うつ病になる方は非常に多く、社会問題にもなっています。うつ病を理由に休職する方も多く、企業も頭を抱えています。まず、うつ病になり易い働き方の特徴についてご説明しますので、ご自身が当てはまるかどうかのチェックをしてみて下さい。

うつ病にかかり易い働き方

・傷つけられるのを極端に恐れ、人を避けがちであまり話をしない。

・業務量が多いことも影響しているが、完璧主義の為、残業時間が多く帰宅時間が遅い。

・周りから大きな期待をかけられ、困難な依頼も引き受けることが多い。

これらの項目に当てはまる方は要注意です。しかし、多くの方はこれらの項目に当てはまってしまうと思われますが、このような自分に負担をかける働き方をしないように調整することも仕事です。

業務量が極端に多い状態や、徹夜続きなどは身体的にはもちろん、精神的にも非常に危険ですので、ご注意ください。

>>職場の人間関係で多い悩みと対処法

うつの原因は仕事内容よりも職場の人間関係

仕事内容や働き方も「うつ病」の原因となり得ますが、それよりも影響が強い要因があります。それは「人間関係」です。事実、職場の人間関係が原因で心療内科を受診する方は、近年大幅に増加傾向にあります。うつ病を発症する引き金となるのは、職場の人間関係が大半です。

パワハラやセクハラはもちろん、上司に心無いことを言われたり、同僚との関係が悪化し、無視されたなどの職場の人間関係の悪化がうつ病の直接的な原因となります。

膨大な仕事量と遅い帰宅時間に人間い関係の悪化が加わると、最悪の状況と言えます。自身の身体的にも精神的にも負担が少ない働き方を考えてみましょう。

>>職場の人間関係で募ったストレスの対処法

うつ病にならない為の職場の人間関係改善方法

うつは職場と自分自身との人間関係

人間関係は「他人との人間関係」と「自分自身との人間関係」の二通りがあります。

職場の人間関係が悪化した場合、人は人間関係の改善のために「他人との人間関係」改善のために「他人」に働きかける傾向があります。しかし、他人の心を動かすことは容易ではありません。それよりも容易で効果的なのが、自分自身との人間関係を見直すことです。

自分の本心と行動が食い違っていませんか。社会人ですからすべての行動を本心に従わせる訳にはいきません。しかし、その食い違いが起こった際に自分の心の声に耳を傾け、自身としっかりコミュニケーションをとり、自身を納得させてみて下さい。

行動と本心の食い違いは、意外と大きな負担となっています。このコミュニケーションを取ることにより、その負担を軽減することが出来るので、自身がより周囲に寛容になれる、言い換えれば「余裕」が持てます。

自身が寛容になれれば、周りに対しても寛容になれます。自身が変われば周囲の人たちも変わります。この方法は想像以上に効果的ですので、一度試してみて下さい。

>>悪化した職場の人間関係を改善する為に出来る事

自分の人間関係に対する考えを変えて、うつの対策

それでも職場の人間関係が改善しなければ、「受け流し」ましょう。どうしても好きになれない「イヤな奴」はどこの会社にもいます。「完全に関係を断ち切りたいけど、業務上そうはいかない」というケースは少なくありません。そんな人とは、人間関係を諦めましょう。

>>職場の人間関係を気にしないで過ごす方法

仕事を邪魔してしまうような疲れる人間関係は構築する必要がありません。極論過ぎるかもしれませんが、無理に気を使うこともなく心が楽になり、驚くほど効果はあります。嫌なことを言われたり、されたりしても「こんな人もいるんだな」と右から左に受け流しましょう。

少し上から目線で「かわいそうな奴」ぐらいの方が効果的です。もちろんあなたの性格によっては、すぐに実行するのが困難かもしれませんが、この考え方を覚えておいてください。心がすごく楽になるはずです。