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枕で腰痛を改善する方法

枕で腰痛を改善する方法

普段から腰痛に頭を悩ませている方は非常に多くいらっしゃるかと思います。その原因には様々なものが考えられますが、枕選びによって少しでも改善できる可能性があります。ここではそんな腰痛に悩まされる方の枕選びについて解説していきたいと思います。

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腰痛を緩和させる枕の選び方

腰痛を緩和させる枕の選び方

腰痛持ちの方こそ、就寝時に使う枕に対してこだわりを持つようにしましょう。実際に、朝ベッドの上で目が覚めると、腰が痛くて起き上がれない。そのまま横向きになって腰をさすってからでないと動けない。こんな経験をしたことがある方もいらっしゃるかと思います。

そもそも腰痛には様々な原因があり、一概にすべての方への共通の解決方法があるわけではありません。骨に問題がある場合、神経に異常がある場合、筋肉などに問題がある場合など、様々な要因が考えられると言えますので、まずは専門医に診てもらうことが重要です。それと合わせて、就寝時にもできる腰痛対策の一つがこの枕選びということになります。

>>快眠できる枕の選び方

まず、腰痛をお持ちの方が枕を選ぶ時に重要なポイントというのは、いかに寝返りがしやすい枕かどうかということです。寝返りというのは、睡眠中に血行が悪くならないように行われるものです。つまり、寝返りが打ちにくく、その回数が減ることで、血行が悪化し筋肉が固まって腰痛の原因となってしまいます。

そのためにも、寝返りのしやすい枕を選ぶことが重要となってくるのです。では、寝返りのしやすい枕とはどのようなものかを次で説明していきます。

腰痛持ちには幅の広めな枕

寝返りのうちやすい枕というのはどのようなものでしょうか。まず基本的になことになりますが、幅の広いタイプのものがおすすめと言えるでしょう。これは単純に寝返りをうった時にもそこにしっかりと枕があることが重要となるからです。

もしも寝返りをうった先に枕がなかった場合には、首が曲がった状態になってしまいます。腰痛持ちの方にとって、理想的な横向き姿勢は鼻、喉、ヘソが一直線になっていることです。これが寝返りのうちやすい姿勢ということが言えるからです。

つまりこの体制が崩れることによって、次からの寝返りに支障をきたすことになり、寝返りの回数を減らす可能性が高まってしまうということが言えるでしょう。高さに関しては、前述した鼻、喉、ヘソのラインを意識した高さにすることを忘れないようにしてください。

さらに固さに関してですが、腰痛をお持ちの方には柔らかすぎる枕はあまりおすすめしません。枕が柔らかすぎることによって、寝返りを打つ際に首元に余計な力が必要になります。これによって首元への負担を考えて腰に負担のかかる体勢の変化が行われます。

この動きによって腰痛を引き起こすだけでなく、体への負荷から無意識に寝返りの回数が減ります。これらのことはすべて腰痛に良いこととは言えませんので、こういった可能性をしっかり排除した枕選びを意識するようにしましょう。

>>快眠おすすめ枕の選び方!人気ランキングを紹介中!

腰痛な人にオススメの枕




【正規品・3年保証付】テンピュールコンフォートピロー ロング

腰痛な方にオススメの枕と言えばズバリこれです。テンピュールと言えば、誰しもが一度は耳にしたことのあるブランドでしょう。すぐれた体圧分散機能と驚くような耐久性を兼ね備えた商品です。今では、家庭だけに限らず、ホテル病院などの枕やマットレスにも使われます。

その中でもこのモデルは非常に幅広サイズで抱き枕としても活用可能。実は腰痛の方は抱き枕をひざの裏に来るようにおいて、

すこし膝を曲げるようにして寝ると良いというのが、「カスペ!~間違いだらけの健康ジョーシキ」で放送されていました。これによって腰痛が改善されている方も数多くいらっしゃるようです。

もちろん通常通りに使っても、この幅なら端まで寝返りをうっても枕が途切れることもありません。腰痛持ちの方にはぜひお勧めの逸品ということが言えるでしょう。

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